スティーブマデン オックスフォードシューズ レースアップ メンズ【Steve Madden Harpoon Oxford】Black Leather


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  - 姿勢を調える


座蒲(ざふ)と下の座布団


座布団の二つ折り


腰の位置

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結跏趺坐


半跏趺坐


日本坐

スティーブマデン オックスフォードシューズ レースアップ Lady's メンズ【Steve Madden Harpoon waist Oxford】Black Leather


背筋の伸ばし方


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視線は前方1メートル位

  - 呼吸を調える

  - 心を調える

            a)勘定を間違えないこと

            b)雑念を交えないこと

            c)以上二条件に反したら1に戻ること

とにかく他のことが頭に浮かんでも、それに関わらずに、二念を継がず息 を数えることだけに集中して数息観三昧(ざんまい)に成りきっていく。


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